1. hét

Bepötyögöm, mit ettem az első héten, hátha segít valakinek :-)

Hétfő:

Reggeli:
Tea + joghurt + zabpehely (natúr)

Ebéd:
Párolt pulyka + paradicsom + tört krumpli

Uzsonna:
Párolt lencse


Vacsora:
Körözött paprikával

Kedd:

Reggeli:
Tea + joghurt + zabpehely (natúr)

Ebéd:
Hal "roston" + párolt lencse

Uzsonna:
Dió


Vacsora:
Főtt krumpli + tojás (max. 2 db)

Szerda:

Reggeli:
Kávé + joghurt + tönkölykorpa

Ebéd:
Paradicsom + paprika + krumpli


Uzsonna:
Répa

Vacsora:
Barna rizs

Csütörtök:

Reggeli:
Kávé + joghurt +"abonette"

Ebéd:
Párolt pulyka + túró + paradicsom


Uzsonna:
"Abonette"


Vacsora:
Párolt brokkoli

Péntek:

Reggeli:
Kávé + joghurt +tönkölykorpa

Ebéd:
Hal párolva + párolt lencse


Uzsonna:
Paradicsom


Vacsora:
 "Abonette" + körözött

Szombat:

Reggeli:
Kávé + joghurt +"abonette"

Ebéd:
Barnarizs + uborka + paprika


Uzsonna:
Répa


Vacsora:
Héjában krumpli

Vasárnap:

Reggeli:
Kávé + joghurt + zabpehely (natúr)

Ebéd:
Párolt hal + barna rizs + brokkoli


Uzsonna:
Karfiol


Vacsora:
Tört krumpli + tojás (max. 2 db)

Ennyi, ezt lehet variálni, kinek hogy tetszik :-)